" 체중 감량의 비밀! 박용우 스위치온 다이어트 1~3일 후기 "

다이어트의 새로운 패러다임! 박용우 교수의 스위치온 1~3일 후기

최근 날씨가 선선해지면서 다이어트 결심이 더욱 굳건해지는 시점이에요. 많은 이들이 건강한 몸매를 꿈꾸는 요즘, 특히 박용우 교수님의 스위치온 다이어트가 뜨거운 반응을 얻고 있죠.

 

저도 그 열풍에 합류하게 되었고요, 오늘은 그 과정의 첫 3일을 자세히 공유해 볼게요!

다이어트의 시작, 스위치온 다이어트란?

스위치온 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라, 체질 개선에 초점을 맞춘 다이어트예요. 이 프로그램은 특히 근육 생성에 필요한 단백질 흡수를 극대화하고, 기초대사량을 높이기 위해 설계되었답니다. 처음에는 다소 험난한 여정이 될 것이라는 경고를 받았지만, 그 효과를 믿고 시작하게 되었어요.

친구들의 권유로 시작한 이 다이어트는 처음에는 큰 기대 없이 시작했어요. 프로틴 음료를 우연히 접하게 되었고, 그것이 이 여정의 시작점이 되었답니다. 스위치온의 식단은 점차 변화를 줘서, 시작한 지 얼마 되지 않아 적응하는 기분이 들기 시작했어요.

1일 ~ 3일의 도전과 변화

1일차

첫날, 아침은 엄마가 만들어 주신 선식으로 시작했어요. 처음에는 가벼운 마음으로 임했지만, 점심에는 회사 식당에서 맛있는 음식 냄새만으로도 먹고 싶은 충동이 생겼죠. 배고픔이 시작되고 기운이 빠지기 시작했어요.(선식: 서리태, 메주콩, 루피니빈, 귀리 등)

 

그렇게 3시간 간격으로 프로틴 음료를 섭취하는 것이 쉽지 않았지만, 간식 시간에 연두부를 먹으며 위안을 삼았어요.

운동 후 저녁 프로틴 음료를 마시고, 변화의 첫 발걸음을 내디뎠답니다.(프로틴은 주문한 제품이 오지 않아 일단 집에 있는 걸로 대체했네요.) 

 

식구들 저녁을 준비하는 게 조금 힘들었어요~ ㅎㅎㅎ

 

운동은 스쿼트 50개씩 아침 저녁으로 하고, 출퇴근 시 자전거를 탔어요.

2일차

둘째 날 아침, 공복 몸무게는 -0.53kg! 소량의 체중 감소가 보였고, 기분이 좋아졌답니다. 아침은 엄마가 만들어주신 선식으로 먹었어요.

프로틴과 연두부로 점심을 해결하고, 간식으로 알배추 두 개를 먹었어요.

 

운동 후 프로틴 음료를 섭취하며 하루를 마무리했는데, 기력도 좋아지고 운동의 만족감이 느껴졌어요.

 

생각보다 많이 힘들진 않았던 것 같아요~

 

운동은 스쿼트 50개씩 아침 저녁으로 하고, 출퇴근 시 자전거를 타며, 저녁엔 배드민턴으로 1시간 운동했답니다.

3일차

셋째 날 아침, 다시 한 번 체중을 재니 -0.4kg가 더 빠졌어요. 아침부터 기분이 좋네요. 오늘만 지나면 그래도 단백질을 프로틴이 아닌 음식으로 섭취 가능하다는 생각에 몸과 마음이 가벼워졌답니다.

 

점심은 프로틴과 연두부를 먹었고, 저녁에는 맛있는 초콜릿 프로틴과 함께 운동을 하며 즐거운 시간을 보냈어요. 근데 옆에서 소세지를 먹는 걸 보고 한 입 먹었답니다. ㅠㅜ 아~ 괜찮겠죠??

이렇게 3일이 지났어요. 날씨도 쌀쌀해지고, 이제 정말 가을이네요. 이 시점에서 제 몸도 변화하고 있다는 느낌이 드니 기대감이 더해졌어요.

4일차부터의 기대와 다짐

4일차 내일이 기대감

 

드디어 내일이면 4일차가 되네요. 체중이 빠지는 과정에서 조금씩 자신감이 생기고, 긍정적인 마인드로 변화할 수 있다는 기대감이 커졌답니다. 이제부터는 탄수화물 제한식이 시작되는데, 이게 정말 중요한 변화를 가져올 것 같아요.

 

점심에는 저탄수화물식 섭취가 가능해지는 만큼, 미리 계획한 식단을 잘 지켜볼 생각이에요. 특히 간식과 저녁은 여전히 단백질 위주로 챙겨야 하니까 유의해야겠어요.

 

그런데 내일은 회사 회식이라 점심에 프로틴을 먹고 저녁은 저탄수화물식으로 먹을 예정이에요. (물론 술이 아닌 물만 마실 거죠!)

운동의 중요성

스위치온 다이어트에서는 운동도 빼놓을 수 없는 요소랍니다. 하루 스쿼트 50개와 출퇴근 자전거 타기를 통해 꾸준히 운동을 병행하고 있어요. 평일에 이틀은 배드민턴으로 운동량을 늘려보려 해요.

 

이렇게 하면서 몸이 어떻게 변화할지 정말 기대됩니다.

다이어트의 실천과 반성

다이어트 중에는 실수가 많을 수밖에 없겠죠. 3일 차에 소세지 한 입을 먹은 게 좀 아쉬웠지만, 이런 작은 실수가 오히려 저를 더 단단하게 만들어줄 것이라 믿어요. 다이어트는 결국 지속적인 노력과 성실함이 필요하니까요.

작은 성취와 앞으로의 목표

이제 1주차가 거의 다 되어가고, 몸의 변화가 느껴지는 것 같아요. 첫 3일 동안의 도전이 생각보다 힘들었지만, 그만큼의 보상도 충분하다는 생각이 들어요. 특히 체중 감소 외에도 기초대사량을 늘리고, 건강한 식습관을 가질 수 있다는 점이 가장 큰 장점이에요.

 

앞으로 4주 루틴을 통해 어떤 변화가 일어날지 무척 기대됩니다. 다이어트를 하면서 느낀 점은, 그 과정에서의 경험이 얼마나 소중한지를 깨달았다는 것입니다. 오늘도 성실하게 운동하고, 건강한 식단을 유지하며 변화를 계속 지켜보겠습니다!

 

새로운 계절과 함께 몸도 건강해지는 기분을 느끼고 싶네요. 여러분도 다이어트를 통해 작지만 확실한 변화를 느껴 보시길 바랍니다! 다음 후기도 기대해 주세요!

 

이상으로 박용우 교수님의 스위치온 다이어트 1~3일차 후기를 마칩니다. 여러분의 응원과 피드백을 기다릴게요!

 

 

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